Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni, ale jednocześnie szanujący uczucia i prawa innych osób. W kontekście zdrowia psychicznego znaczenie asertywności jest niezwykle istotne, ponieważ pomaga w budowaniu zdrowych relacji, redukcji stresu oraz wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Asertywność pozwala na kontrolowanie własnego życia, unikanie niepotrzebnych konfliktów i radzenie sobie z...
Współczesne podejście do leczenia PTSD (Post-traumatic Stress Disorder) stawia przed terapeutami i pacjentami wiele wyzwań. Jednak jedno podejście terapeutyczne wyróżnia się szczególnie w skuteczności i wszechstronności – terapia poznawczo-behawioralna (CBT). W kontekście coraz większej liczby osób dotkniętych PTSD na całym świecie, rola terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu tego zaburzenia staje się niezmiernie istotna. Warto więc przyjrzeć...
W obliczu codziennych wyzwań, umiejętność adaptacji i radzenia sobie ze stresem staje się kluczowym elementem osobistego sukcesu i stabilności społecznej. Pojęcie rezyliencji obejmuje zdolność jednostki lub społeczności do skutecznego radzenia sobie z trudnościami, kryzysami i traumami. Obejmuje adaptację do zmieniających się warunków życiowych, odzyskiwanie równowagi po stresujących sytuacjach oraz aktywny proces budowania elastycznego funkcjonowania. W...
W procesie odchudzania zdarzają się zarówno piękne chwile, które sprawiają wiele radości, jak również te, które wzbudzają w pacjencie obawę, rezygnację czy brak motywacji. Psychologiczny aspekty w odchudzaniu ułatwia osiągnąć wymarzone cele. Pomaga pacjentowi zrozumieć i radzić sobie z emocjonalnymi i psychologicznymi aspektami związanymi z otyłością i jej leczeniem. Przyczyny nadmiernej wagi Najczęściej diagnozowaną przyczyną...
Jeśli podobnie jak miliony ludzi na całym świecie zastanawiasz się, jak uwierzyć w siebie i wreszcie zacząć żyć tak, jak tego chcesz, spełniając marzenia i osiągając wielkie cele, oto, co możesz zrobić:
Czy potrafisz być uczciwym wobec siebie? Jeśli nie, to czy wiesz, jak zmieniłoby się twoje życie, gdybyś zaczął? Możesz być pewien, że nie będzie łatwo, ale na pewno warto takim być.
Życie z pasją, czy bez, robi różnicę. Ale czy jedno jest lepsze od drugiego? I czym tak naprawdę jest owa pasja, której być może, wciąż usilnie poszukujesz?
Oddech może dodać energii i wigoru. Pokonać zmęczenie. Pomóc w rozluźnieniu przetrenowanych mięśni. „Wyciszyć głowę”, oczyścić umysł ze zbędnych myśli.
Ruch wpływa na samopoczucie twoje i innych. Chcąc nie chcąc, oddziałujemy na siebie. Niezależnie, czy to w pracy, w domu, czy na zakupach, wpływasz na samopoczucie innych, a oni wpływają na twoje.
Kiedy rozpocząć trening mentalny? Po zakończeniu sezonu, przed rozpoczęciem przygotowań do następnego (to czas na sformułowanie nowych celów sportowych). Praca powinna zaczynać się od ćwiczeń w gabinecie psychologa, być kontynuowana podczas treningów, przed zawodami oraz w trakcie zawodów.
