Dostałeś piątkę z egzaminu, ale zamiast cieszyć się sukcesem, myślisz: „To tylko szczęście… Gdyby pytali o coś innego, nie miałbym pojęcia”. Albo: „Na pewno pomylili wyniki, to nie może być moje”. Brzmi znajomo? Tak właśnie działa syndrom impostora – poczucie, że jesteś „oszustem”, który nie zasługuje na to, co osiągnął, mimo że fakty mówią co...
Napięcie mięśniowe, zaciśnięte zęby, ból karku, poczucie, że ciało nie potrafi się rozluźnić – to jedne z najczęstszych objawów chronicznego stresu, z którym mierzy się dziś niemal każdy. Psychika i ciało są ze sobą nierozerwalnie połączone – jeśli jedno cierpi, drugie reaguje. Ukojeniem dla wielu okazuje się trening Jacobsona. To prosta, ale wyjątkowo skuteczna metoda...
Osoby z ADHD często zmagają się z trudnościami w koncentracji, nadmierną impulsywnością i problemami z organizacją codziennych zadań. Choć leczenie farmakologiczne i terapia są skutecznymi metodami wsparcia, coraz częściej zwraca się uwagę na korzystny wpływ aktywności fizycznej. Sport a ADHD to temat, który budzi rosnące zainteresowanie, ponieważ ruch nie tylko pomaga rozładować nadmiar energii, ale...
Czy zdarzyło Ci się spędzić wieczór na bezwiednym przewijaniu negatywnych informacji w mediach społecznościowych lub portalach informacyjnych, mimo że sprawiało Ci to dyskomfort? Coraz więcej osób doświadcza zjawiska znanego jako doomscrolling – nawyku kompulsywnego przeglądania przytłaczających wiadomości. Dlaczego tak łatwo wpadamy w spiralę doomscrollingu i jak działa ten mechanizm? Czym jest doomscrolling? Doomscrolling to termin,...
Toksyczny związek to relacja, w której dominuje negatywna dynamika prowadząca do cierpienia jednej lub obu stron. Może objawiać się manipulacją, brakiem szacunku, przemocą emocjonalną czy nieustannym konfliktem. Tego rodzaju związki często powodują spadek samooceny, zwiększony poziom lęku oraz uczucie osamotnienia. Jednak wiele osób zastanawia się, czy toksyczny związek można jeszcze uratować. Czy jest szansa na...
Depresja to choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Nie jest to chwilowe przygnębienie czy smutek, ale poważne zaburzenie psychiczne, które wpływa na codzienne funkcjonowanie, relacje społeczne i ogólny stan zdrowia. W Polsce coraz więcej osób zmaga się z depresją, co sprawia, że inicjatywy takie jak Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją są niezwykle ważne....
Ludzkie ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, a ich wzajemne oddziaływanie może prowadzić do zaskakujących efektów. Jednym z najbardziej fascynujących zjawisk w medycynie i psychologii jest efekt placebo – mechanizm, w którym sama wiara pacjenta w skuteczność terapii może przynieść realne korzyści zdrowotne. Od wieków lekarze i badacze starają się zrozumieć, czym jest...
Czy zdarzyło Ci się spotkać osobę, która mimo oczywistych braków w wiedzy była przekonana, że wie lepiej od ekspertów? A może sam kiedyś czułeś się pewny w jakiejś dziedzinie, by później odkryć, jak wiele jeszcze przed Tobą? Efekt Dunninga-Krugera to zjawisko psychologiczne, które opisuje, dlaczego osoby o niskich kompetencjach często przeceniają swoje umiejętności i nie...
W dzisiejszym świecie, gdzie informacje przepływają błyskawicznie, a media społecznościowe nieustannie bombardują nas nowymi treściami, łatwo jest odnieść wrażenie, że zawsze coś nas omija. Niezależnie od tego, czy są to ważne wydarzenia, spotkania towarzyskie czy nowe trendy, wielu ludzi odczuwa presję, by być na bieżąco i uczestniczyć we wszystkim. To zjawisko, znane jako FOMO (ang....
Przemoc domowa to problem, który dotyka ludzi niezależnie od płci, wieku czy statusu społecznego. Występuje w wielu formach i pozostawia trwałe ślady nie tylko na ciele, ale przede wszystkim na psychice ofiar. Pomimo rosnącej świadomości społecznej na temat tego zjawiska, wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z głębokiego wpływu, jaki agresja domowa wywiera na...
