Nie mogę spać – jakie mogą być przyczyny

Nie mogę spać – jakie mogą być przyczyny

Jak ważny jest sen w życiu człowieka, nikomu chyba nie trzeba tłumaczyć. Wystarczy zarwać kilka nocy. Przekonasz się wówczas, jak negatywnie to wpłynie na twój organizm i odbije się na każdej dziedzinie życia.
Co jednak jeśli kładziesz się o odpowiedniej porze, ale nie możesz usnąć? Z czego mogą wynikać problemy ze snem?

Problemy ze snem to nie tylko bezsenność

Nie każdy ma problem z zaśnięciem, choć problem ten dotyka sporą część osób na całym świecie. Obecna sytuacja związana z pandemią i wynikające z niej problemy gospodarcze nie napawają optymizmem i często są powodem zmartwień. To zaś utrudnia zdrowy i regeneracyjny odpoczynek nocny.
Nie wszyscy jednak nie mogą spać, choć ten problem dominuje. Niemniej jednak problemy ze snem obejmują też inne rodzaje zaburzeń, które utrudniają nocny odpoczynek. Prócz bezsenności, możesz cierpieć też na:

  • nadmierną senność wywołaną przez chorobę lub duże niedobory snu,
  • narkolepsję, kiedy to zasypiasz nagle, w zupełnie nieprzewidzianych okolicznościach, miejscach i czasie,
  • różnego rodzaju zaburzenia snu, które przyjmują postać lunatyzmu, lęków nocnych i koszmarów oraz drżenia lub kurczy nóg,
  • bezdech senny.

Nie powinieneś lekceważyć żadnego z tych problemów związanych ze snem. Szczególnie gdy występują od dłuższego czasu i mimo podejmowania różnych działań zaradczych, nie ustępują lub wręcz się pogłębiają.

Nie mogę spać – jak rozpoznać bezsenność

Nieprzespanie kilku nocy to jeszcze nie bezsenność. W takiej sytuacji powinieneś zwrócić uwagę na twoją aktywność w ciągu dnia, spożywane posiłki i trunki oraz wszystko, co mogłoby zaburzać twój sen. Przyjrzyj się też miejscu, w którym śpisz i warunkom, jakie w nim panują.

Bezsenność zwykle objawia się:

  • trudnościami w zasypianiu,
  • zbyt wczesnym wybudzaniem się,
  • problemami z utrzymaniem ciągłości snu,
  • snem o niskiej jakości, który nie daje prawdziwego odpoczynku.

Jeśli twoje problemy ze snem sprawiają, że czujesz się coraz gorzej, co w znacznym stopniu zaburza twoje dzienne funkcjonowanie, możesz cierpieć na bezsenność. Warunkiem, by objawy te uznać za nieprawidłowe z punktu widzenia medycznego, jest czas ich trwania oraz częstotliwość. Do wizyty u specjalisty powinno cię skłonić występowanie ich przez co najmniej miesiąc przy powtarzalności trzy i więcej razy w tygodniu. Nie musisz przy tym przedstawiać specjalistycznych badań potwierdzających twoje doświadczenie. Wystarczą twoje subiektywne odczucia dotyczące skutków bezsenności.

Problemy ze snem – najczęstsze przyczyny

Jeśli nie możesz spać lub twój sen jest na tyle zaburzony, że nie jesteś w stanie odpowiednio odpocząć, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na czynniki, które podlegają twojemu wpływowi.
Wyeliminowanie lub ograniczenie ich w swoim codziennym życiu, może znacznie poprawić jakość twojego snu i tym samym uchronić przed poważniejszym problemami zdrowotnymi.

Dziewczyna z telefonem w łóżku ma problemy ze snem.

Problemy ze snem mogą być spowodowane:

  • spożywaniem przed snem kawy, czarnej herbaty, Yerba Mate lub napojów energetycznych,
  • silnymi lekami utrudniającymi zasypianie,
  • alkoholizmem lub jedynie nadmiernym piciem alkoholu,
  • silnym i trwającym przed długi czas stresem, wynikającym z problemów w pracy, domu czy szkole,
  • wzmożonym wysiłkiem tuż przed pójściem spać,
  • spożyciem ciężkostrawnych i tłustych potraw w ramach późnej kolacji,
  • zmiennymi godzinami snu,
  • zbyt długimi drzemkami w ciągu dnia,
  • niesprzyjającymi warunkami w sypialni.

Gdyby jednak się okazało, że nie dotyczy cię żadna z powyższych przyczyn, może to wskazywać na poważniejszy problem. Ten zaś powinien zdiagnozować wstępnie twój lekarz rodzinny i w razie potrzeby skierować cię na konsultację do psychiatry.

Może się bowiem okazać, że twoja bezsenność jest objawem:

  • problemów psychologicznych lub psychogennych, a dokładnie natrętnych myśli, traumatycznych przeżyć, osobistych lub zawodowych konfliktów,
  • zaburzeń depresyjnych i psychicznych,
  • różnego rodzaju nerwic,
  • urojeń i omamów,
  • uszkodzenia układu nerwowego, a co za tym idzie, jego niewłaściwego funkcjonowania.

W miarę postępów w leczeniu, powinny się też zmniejszać objawy w postaci bezsenności.

Niemal w każdym przypadku, przewlekłe problemy ze snem stanowią spore utrudnienie w codziennym funkcjonowaniu. Senność, gorszy refleks, rozdrażnienie i ogólne gorsze samopoczucie to najczęstsze problemy, z którymi musisz się zmagać. Dlatego tak ważne jest stosowanie się do zaleceń lekarza prowadzącego oraz wyeliminowanie wszystkich przyczyn bezsenności, na które masz realny wpływ.