Ataki paniki to nagłe epizody intensywnego lęku, które mogą pojawić się bez wyraźnego powodu. Są to epizody wyjątkowo nieprzyjemne i wywołują silne reakcje fizyczne, które często prowadzą do myślenia, że mamy do czynienia z poważnym problemem zdrowotnym, jak np. zawał serca. Choć ataki paniki nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia fizycznego, mogą znacząco wpłynąć na...
Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni, ale jednocześnie szanujący uczucia i prawa innych osób. W kontekście zdrowia psychicznego znaczenie asertywności jest niezwykle istotne, ponieważ pomaga w budowaniu zdrowych relacji, redukcji stresu oraz wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Asertywność pozwala na kontrolowanie własnego życia, unikanie niepotrzebnych konfliktów i radzenie sobie z...
Osobowość borderline, inaczej nazywana zaburzeniem osobowości z pogranicza (ang. Borderline Personality Disorder, BPD), to poważne zaburzenie psychiczne. Charakteryzuje się niestabilnością emocjonalną, impulsywnością, trudnościami w relacjach interpersonalnych oraz niską samooceną. Osoby cierpiące na BPD często doświadczają intensywnych zmian nastroju, które mogą występować w krótkich odstępach czasu, od kilku godzin do kilku dni. Te gwałtowne wahania emocji...
Presja rywalizacji to zjawisko, z którym mierzy się każdy sportowiec na różnych etapach swojej kariery. W świecie sportu, gdzie liczy się każda sekunda, a każda decyzja może zaważyć na wyniku, presja ta staje się nieodłącznym elementem życia sportowca. Dla wielu zawodników rywalizacja z innymi oraz z samym sobą stanowi źródło motywacji i siły napędowej do...
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to innowacyjna i coraz bardziej uznawana metoda psychoterapii. Jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń związanych z traumą, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD). Opracowana przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku, EMDR opiera się na wykorzystaniu stymulacji obustronnej, najczęściej za pomocą ruchów oczu. Przeprowadzana jest w celu...
Samookaleczanie to poważny problem zdrowotny, który dotyka wielu ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Pomimo rosnącej świadomości na temat zdrowia psychicznego, samookaleczenia pozostają tematem tabu, a osoby dotknięte tym problemem często zmagają się z nim w samotności. Samookaleczenia są formą autoagresji, gdzie osoba celowo zadaje sobie ból lub uszkadza swoje ciało....
Wakacje to nie tylko moment na odpoczynek i relaks, ale także doskonała okazja do pracy nad sobą. W codziennym zgiełku często brakuje czasu na introspekcję, naukę nowych umiejętności czy wzmocnienie relacji z bliskimi. Wykorzystanie wolnego czasu podczas wakacji w sposób świadomy i zaplanowany może przynieść nieocenione korzyści dla naszego rozwoju osobistego. Warto więc zastanowić się,...
Okres dojrzewania to wyjątkowy czas pełen wyzwań, zmian fizycznych, emocjonalnych i psychicznych. Wsparcie dla młodzieży w tym okresie jest niezbędne, aby skutecznie radzić sobie z tymi przemianami. Odpowiednie zrozumienie, empatia oraz dostęp do zasobów edukacyjnych i terapeutycznych są kluczowe, aby wspomóc młodych ludzi w tym kluczowym etapie ich życia. Zrozumienie i rola rodziców W okresie...
Sport odgrywa niezwykle ważną rolę w życiu wielu ludzi, wpływając nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na zdrowie psychiczne. Jednym z najciekawszych i najbardziej inspirujących zjawisk w dziedzinie psychologii sportu jest koncepcja flow. To stan pełnego zaangażowania i koncentracji, który pozwala sportowcom osiągać najwyższy poziom swoich umiejętności. Flow, opisany przez psychologa Mihaly’ego Csikszentmihalyi’ego, stanowi...
Motywacja jest kluczowym elementem sukcesu w sporcie, napędzającym sportowców do ciężkiej pracy i osiągania wyznaczonych celów. Osiągnięcie upragnionego celu, jak wygrana w zawodach czy pobicie rekordu, przynosi ogromną satysfakcję. Jednak często po tym sukcesie następuje spadek motywacji, co może prowadzić do mniejszego zaangażowania w treningi i trudności w znalezieniu nowego celu. Utrzymanie motywacji po osiągnięciu...
