Sezon jesienny, choć malowniczy, bywa wyzwaniem dla naszego samopoczucia. To idealny moment na odnowienie celów i odkrywanie nowych pasji. Motywacja na jesień jest w zasięgu Twojej ręki! W miarę jak dni stają się krótsze, a aura mniej sprzyja, ważne jest zachowanie pozytywnego nastawienia. Możesz to osiągnąć poprzez aktywność fizyczną, zdrową dietę i dbanie o regularny sen. Również planowanie ciekawych aktywności, rozwijanie hobby i utrzymywanie kontaktu z bliskimi pomogą Ci przetrwać jesienne chwile. Czytaj więcej!

Motywacja na jesień, jak ją znaleźć?

Nadeszły dni, które są coraz krótsze, a za oknem panuje typowa jesienna aura – zimno, deszcz i pochmurno. Czy jest to sprzyjający klimat dla naszej motywacji? Dla każdej osoby odpowiedź może być inna. Dla niektórych ludzi niska temperatura i deszcz są inspirujące, podczas gdy dla innych mogą stanowić wyzwanie, które obniża ich energię i motywację. Co zrobić, gdy nie mamy wpływu na warunki pogodowe? Odpowiedź tkwi w naszych umysłach. To my sami kształtujemy nasze postrzeganie świata, a to postrzeganie wpływa na naszą motywację. Dlatego pierwszym krokiem w poszukiwaniu motywacji jest nasze własne nastawienie. Odpowiednie podejście do sytuacji może zdziałać cuda, nawet gdy za oknem jest ponuro. Motywacja na jesień może być ukryta w każdej aktywności, wystarczy jej poszukać!

Staraj się organizować swój dzień tak, aby rozpoczynać dodatkowe aktywności, jak najwcześniej. Dlaczego? Ponieważ jest to znacznie prostsze do zrealizowania w porównaniu do wieczoru, gdy dni stają się krótsze (przynajmniej przez kilka nadchodzących tygodni). Większość ludzi  planuje dodatkowe zajęcia w ciągu dnia, kiedy jest jeszcze jasno. To pomaga uniknąć wpływu ponurej jesiennej pogody, która z każdym dniem staje się bardziej przytłaczająca.
Co zrobić, gdy jesteś zmuszony wykonywać zadania wieczorem? W takim przypadku kluczowe jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. To pomoże utrzymać energię, nawet kiedy na zewnątrz jest już ciemno, a chęć do spania staje się coraz silniejsza.

Ćwicz nastawienie dla lepszej motywacji na jesień

Działanie na wewnętrzną motywację to zadanie wymagające pewnego wysiłku. Jak odnaleźć w sobie wewnętrzną motywację i ponownie poczuć, że nasze cele nabierają życia? Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc odkryć i wzmocnić wewnętrzną motywację. Nie wszystkie z nich są sztuczkami. Kluczowe jest utrzymanie zdrowego poziomu motywacji. Nie musisz non-stop korzystać z coachingu, aby odnaleźć odpowiednią motywację do osiągnięcia swoich celów. Czasem wystarczy zmienić swoją perspektywę, a narzędzia motywacji samoistnie się odnajdą.

Postaw na aktywność fizyczną

Jesień nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej na zewnątrz, zwłaszcza jeśli jesteś aktywnym sportowcem. Wręcz przeciwnie! W rzeczywistości jest to doskonała pora na spacery w parkach, treningi biegowe lub wycieczki rowerowe w malowniczych okolicach. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które nie tylko poprawiają nastrój, ale także pomagają zwalczyć jesienną chandrę. Jednocześnie pomagają utrzymać formę i przygotować się do przyszłych wyzwań sportowych. Jesień to również idealny czas na zbieranie grzybów. To doskonały sposób na ruch i relaks w naturze. Odkryj motywację w magicznej aurze jesieni!

Motywacja na jesień w kuchni

Jesień to czas, kiedy natura obdarowuje nas różnorodnymi sezonowymi smakołykami. Oprócz kolorowych liści i chłodniejszych dni, możemy cieszyć się różnymi produktami dostępnymi w tym okresie. Jednym z takich sezonowych skarbów jest dynia. Dynie nadają się do wielu potraw, od zup i curry po ciasta i pieczenie, a ich słodki smak i pomarańczowy kolor idealnie pasują do charakterystycznej atmosfery jesieni.

Grzyby to kolejna jesienią dostępna skarbnica smaku. Las wypełniony grzybami jest prawdziwym rajem dla miłośników przyrody i smakoszy. Świeże grzyby można wykorzystać do przygotowania pysznych dań, takich jak sos grzybowy, kremowa zupa grzybowa czy duszone grzyby z cebulą i boczkiem. Oprócz wyjątkowego smaku, grzyby są także źródłem wielu składników odżywczych.

Sezon jesieni to też czas na jabłka, gruszki, kasztany, kapustę, marchew, brukselkę i wiele innych warzyw oraz owoców. Te produkty dostarczają witamin, minerałów i błonnika, co jest istotne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto wykorzystać sezonowe składniki do przygotowania smacznych i zdrowych potraw, które umożliwią nam utrzymanie dobrej kondycji i energii, nawet w jesienne dni.

Motywacja na jesień, a prawidłowy sen

W okresie jesieni, po dużym wysiłku fizyczna, może się zdarzyć, że odczuwamy większe zmęczenie. Zadbaj o jakość snu, aby był przede wszystkim regularny. Zdrowy sen odgrywa niezwykle ważną rolę w naszej motywacji sportowej oraz ogólnym samopoczuciu. Regularność snu oznacza, że staramy się iść spać i budzić się o stałych porach. Nasze ciało posiada wewnętrzny zegar biologiczny, który reguluje procesy takie jak sen i czuwanie. Dlatego zachowanie stałych godzin snu pomaga naszemu organizmowi dostosować się do rutyny i zapewnia lepszą jakość snu.

Skorzystaj z pomocy profesjonalisty

Jeśli jesienna chandra staje się przytłaczająca, warto zwrócić się o pomoc do psychologa.  Zmieniające się warunki pogodowe mogą wpływać na nasze samopoczucie i psychikę. Psycholog może pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji, stresu czy innych trudności emocjonalnych, co umożliwi odzyskanie równowagi i cieszenie się lepszym samopoczuciem. Pomoże Ci odnaleźć motywację na jesień do działania.