Zdarzyło Ci się kiedyś leżeć w łóżku i uporczywie myśleć o niezakończonej rozmowie, niedokończonym eseju, czy niespełnionej obietnicy? To nie przypadek. Nasz umysł nieustannie rejestruje to, co pozostało niezamknięte. Ten psychologiczny mechanizm znany jest jako efekt Zeigarnik. To właśnie on odpowiada za mentalny dyskomfort, który pojawia się, gdy jakaś sprawa wymyka się domknięciu. Dlaczego niedokończone...
Presja osiągnięć, niepewność finansowa, oczekiwania społeczne oraz ciągłe porównywanie się z innymi – to tylko niektóre z czynników, które wpływają na stan psychiczny młodych dorosłych. W świecie nieustannego pośpiechu, gdzie sukces mierzy się ciągłą produktywnością, coraz częściej pojawia się wypalenie emocjonalne. Problem ten przestaje być wyłącznie domeną pracowników z wieloletnim stażem i coraz wyraźniej dotyka...
Napięcie mięśniowe, zaciśnięte zęby, ból karku, poczucie, że ciało nie potrafi się rozluźnić – to jedne z najczęstszych objawów chronicznego stresu, z którym mierzy się dziś niemal każdy. Psychika i ciało są ze sobą nierozerwalnie połączone – jeśli jedno cierpi, drugie reaguje. Ukojeniem dla wielu okazuje się trening Jacobsona. To prosta, ale wyjątkowo skuteczna metoda...
Samookaleczanie to poważny problem zdrowotny, który dotyka wielu ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Pomimo rosnącej świadomości na temat zdrowia psychicznego, samookaleczenia pozostają tematem tabu, a osoby dotknięte tym problemem często zmagają się z nim w samotności. Samookaleczenia są formą autoagresji, gdzie osoba celowo zadaje sobie ból lub uszkadza swoje ciało....
Zaczęło się! Świąteczna gorączka opanowała większość z nas. W okresie świątecznym często jesteśmy zalewani pokusami kulinarnej rozkoszy, co może prowadzić do niekontrolowanego przyrostu kilogramów. Jak więc uniknąć niepożądanych konsekwencji żywieniowych w trakcie świątecznych uczt? Poprzez świadome planowanie, zdrowe substytuty potraw, i umiarkowane podejście do jedzenia, możliwe jest cieszenie się tym magicznym okresem bez zbędnego przyrostu...
Mieszkanie w mieście może być wspaniałym doświadczeniem, pełnym atrakcji i możliwości. Środowisko miejskie jest pełne różnorodnych bodźców, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Z jednej strony może dostarczać nam wielu korzyści, takich jak łatwiejszy dostęp do kultury, edukacji czy pracy. Jednak z drugiej strony, miejski zgiełk, presja, izolacja i zanieczyszczenie mogą prowadzić do niezdrowego...
Stres towarzyszy nam każdego dnia i wpływa na nasze samopoczucie oraz sposób funkcjonowania. Jednak, czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak duży wpływ ma on na nasze zdrowie? Czy stres jest jedynie kwestią zdrowia psychicznego, czy też wpływa on na cały organizm? Czym jest stres? Stres to psychologiczny stan obciążenia organizmu, w którym dochodzi do...
Wydawać by się mogło, że wystarczy wyjechać na urlop, by dobrze wypocząć. Praktyka pokazuje jednak co innego. Oto podpowiedzi, jak odpoczywać skutecznie i efektywnie.
Nadmiar obowiązków w pracy to zjawisko coraz bardziej powszechne. Do czego może doprowadzić i jak możesz sobie z tym problemem poradzić?
Stres w pracy może na różne sposoby wpływać na twoje relacje w rodzinie. Co możesz zrobić, by złagodzić jego negatywne skutki?
