Przez długie lata męska psychika była tematem omijanym, często przykrywanym żartem lub milczeniem. Mężczyzn uczono, że emocje to słabość, a siła polega na tym, by nie prosić o pomoc. Dziś coraz więcej z nich próbuje zrozumieć siebie, mówić o uczuciach i korzystać ze wsparcia psychologicznego. Co sprawiło, że zaczęli to robić — i dlaczego nadal...
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie potrafią utrzymać spokój w kryzysowych sytuacjach, podczas gdy inni łatwo się poddają? Mental toughness to termin, który pomaga zrozumieć tę różnicę. To zdolność utrzymywania skuteczności i stabilności psychicznej nawet w obliczu trudności. Jak można rozwijać tę odporność psychiczną i wykorzystać ją w codziennym życiu? Czym dokładnie jest mental...
Depresja nie zawsze wygląda jak filmowy obraz osoby płaczącej w ciemnym pokoju. Często to codzienna walka z brakiem energii, zniechęceniem, pustką i poczuciem, że zwykłe obowiązki urastają do rangi przeszkód nie do pokonania. Dla jednych problemem jest wstanie z łóżka, dla innych utrzymanie koncentracji w pracy czy udawanie przed bliskimi, że „wszystko gra”. Gdy pojawia...
Codziennie dociera do nas ogromna liczba bodźców – dźwięki, obrazy, zapachy, informacje werbalne i niewerbalne. Gdyby nasz umysł próbował przetworzyć wszystko naraz, doszłoby do przeciążenia systemu poznawczego. Właśnie tu wkracza uwaga selektywna – mechanizm, który umożliwia nam funkcjonowanie w świecie pełnym nadmiaru informacji. To dzięki niej jesteśmy w stanie skoncentrować się na rozmowie w hałaśliwej...
Dostałeś piątkę z egzaminu, ale zamiast cieszyć się sukcesem, myślisz: „To tylko szczęście… Gdyby pytali o coś innego, nie miałbym pojęcia”. Albo: „Na pewno pomylili wyniki, to nie może być moje”. Brzmi znajomo? Tak właśnie działa syndrom impostora – poczucie, że jesteś „oszustem”, który nie zasługuje na to, co osiągnął, mimo że fakty mówią co...
Każdego roku, wraz z końcem grudnia, wielu z nas odczuwa presję, by spędzić Sylwestra w wyjątkowy sposób. Media, reklamy i social media promują obraz idealnej nocy pełnej fajerwerków, imprez i zabawy. Jednak nie wszyscy czują potrzebę hucznego świętowania, a presja społeczna związana z tym dniem może prowadzić do stresu, smutku czy poczucia wykluczenia. Czy naprawdę...
Osobowość borderline, inaczej nazywana zaburzeniem osobowości z pogranicza (ang. Borderline Personality Disorder, BPD), to poważne zaburzenie psychiczne. Charakteryzuje się niestabilnością emocjonalną, impulsywnością, trudnościami w relacjach interpersonalnych oraz niską samooceną. Osoby cierpiące na BPD często doświadczają intensywnych zmian nastroju, które mogą występować w krótkich odstępach czasu, od kilku godzin do kilku dni. Te gwałtowne wahania emocji...
Wakacje to nie tylko moment na odpoczynek i relaks, ale także doskonała okazja do pracy nad sobą. W codziennym zgiełku często brakuje czasu na introspekcję, naukę nowych umiejętności czy wzmocnienie relacji z bliskimi. Wykorzystanie wolnego czasu podczas wakacji w sposób świadomy i zaplanowany może przynieść nieocenione korzyści dla naszego rozwoju osobistego. Warto więc zastanowić się,...
ASMR, czyli Autonomous Sensory Meridian Response, to zjawisko, które zdobywa coraz większą popularność wśród osób poszukujących relaksu i chwil odprężenia. Oparty na subtelnych bodźcach dźwiękowych, wizualnych lub dotykowych, ASMR stymuluje zmysły, wywołując przyjemne uczucie mrowienia bądź delikatnego dreszczyku na skórze. Choć pojęcie to jest stosunkowo nowe, jego korzenie sięgają różnych praktyk medytacyjnych i terapeutycznych. Wraz...
Psychologiczne mechanizmy obronne to nawykowe i z reguły nieświadome sposoby, których używamy do ochrony własnej osobowości (ego). Stosowane są w celu utrzymania równowagi psychicznej oraz redukcji nieprzyjemnych emocji, takich jak strach, lęk czy poczucie winy. Za stworzenie tego pojęcia odpowiada Zygmunt Freud, a jego córka, Anna Freud, z czasem rozwijała tę koncepcję. Z perspektywy psychoanalizy,...
