Przez długie lata męska psychika była tematem omijanym, często przykrywanym żartem lub milczeniem. Mężczyzn uczono, że emocje to słabość, a siła polega na tym, by nie prosić o pomoc. Dziś coraz więcej z nich próbuje zrozumieć siebie, mówić o uczuciach i korzystać ze wsparcia psychologicznego. Co sprawiło, że zaczęli to robić — i dlaczego nadal...
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie potrafią utrzymać spokój w kryzysowych sytuacjach, podczas gdy inni łatwo się poddają? Mental toughness to termin, który pomaga zrozumieć tę różnicę. To zdolność utrzymywania skuteczności i stabilności psychicznej nawet w obliczu trudności. Jak można rozwijać tę odporność psychiczną i wykorzystać ją w codziennym życiu? Czym dokładnie jest mental...
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre osoby odczuwają ciągły niepokój, mimo że w ich życiu nie dzieje się nic szczególnie niebezpiecznego? Dla wielu ludzi to codzienność. Lęk uogólniony to coś więcej niż zwykłe zmartwienia – to przewlekły stan napięcia, który może znacząco obniżać komfort życia. Jak rozpoznać moment, w którym martwienie się przestaje być naturalną...
Wieczorem kładziesz się spać, a głowa wciąż „scrolluje”. Oczy wpatrzone w ekran, serce lekko przyspiesza, a sen ucieka jak autobus, do którego zabrakło ci trzech sekund. To właśnie bezsenność technologiczna. Mieszanka światła nie w porę, bodźców emocjonalnych i nawyków, które rozkręcają mózg wtedy, gdy powinien zwalniać. Nie chodzi o demonizowanie telefonu – chodzi o to,...
Mikroruchy dłoni, wyczucie czasu co do milisekundy, ciągła presja rywalizacji i publiczne porażki — świat e-sportu wygląda jak emocjonalny rollercoaster. Ale co się dzieje za kulisami? Co wpływa na to, że jeden zawodnik osiąga szczyty, a inny łamie się po kilku przegranych? Psychologia e-sportu daje konkretne odpowiedzi. Jak można trenować umysł tak samo, jak trenuje...
Depresja to zaburzenie, które często rozwija się stopniowo, a jej symptomy mogą przyjmować różne formy. Nie zawsze jest to tylko smutek czy przygnębienie — czasem objawy depresji są subtelne i łatwe do przeoczenia. Jak odróżnić chwilowe obniżenie nastroju od depresji wymagającej profesjonalnej pomocy? Zaburzenia nastroju i emocji Jednym z głównych objawów depresji są zmiany nastroju...
Prokrastynacja to nawykowe odkładanie zadań mimo świadomości, że przyniesie to negatywne skutki. Wbrew pozorom nie chodzi tu o zwykłe lenistwo – osoba odwlekająca często czuje stres, poczucie winy i spadek pewności siebie, ale wciąż nie potrafi się zmobilizować. Ile razy każdy z nas obiecywał sobie, że „od jutra” będzie inaczej, a jednak utknął w tej...
Depresja nie zawsze wygląda jak filmowy obraz osoby płaczącej w ciemnym pokoju. Często to codzienna walka z brakiem energii, zniechęceniem, pustką i poczuciem, że zwykłe obowiązki urastają do rangi przeszkód nie do pokonania. Dla jednych problemem jest wstanie z łóżka, dla innych utrzymanie koncentracji w pracy czy udawanie przed bliskimi, że „wszystko gra”. Gdy pojawia...
Okres po porodzie to intensywny czas – fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Ciało dochodzi do siebie, rytm dnia i nocy przestaje istnieć, a odpowiedzialność za nowego człowieka bywa przytłaczająca. Wiele kobiet w pierwszych dniach po porodzie doświadcza nagłych wahań nastroju, drażliwości, napięcia – to tzw. baby blues. Zwykle ustępuje samoistnie po kilku dniach. Ale bywa, że...
Są dni, kiedy nic nie sprawia przyjemności. Ulubiona kawa smakuje nijako, serial nudzi, spotkania z bliskimi męczą, a hobby – nawet to najbardziej kochane – przestaje mieć sens. To nie jest zwykła chandra ani gorszy nastrój. To stan, który ma swoją nazwę: anhedonia. Z czym właściwie mamy do czynienia, kiedy nasza zdolność do odczuwania przyjemności...
